TRACE\DE · capítulos
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Ocho formas

Pantera · 8 capítulos
Ritmo y cadera
Remo en bisagra, sentadilla con rebote y escalador: la cadencia que sostiene los otros siete.
33 movimientos · 21 min · Drum & bass / breaks · ✓ lo miraste
✓ aprobado por vos
Salto y aterrizaje
Sentadilla con press, salto explosivo y plancha invertida: batida vertical y recepción.
33 movimientos · 21 min · Drum & bass / breaks · ✓ lo miraste
✓ aprobado por vos
Piso y sostén
Plancha lateral con remo, ascenso de plancha y torsión en V: el suelo que te sostiene.
33 movimientos · 26 min · Downtempo / breaks lentos · sin mirar
✓ aprobado por vos
Peso que se lanza
Leñador, thruster y giro de torso: empuje rotacional con carga, tres vueltas.
33 movimientos · 23 min · Drum & bass / breaks · sin mirar
✓ aprobado por vos
Velocidad que aguanta
Burpee, pique corto y sit-up mariposa: densidad alta, dos vueltas sin tregua.
33 movimientos · 21 min · Drum & bass / jungle · sin mirar
✓ aprobado por vos
Rotación y transferencia
Swing con tracción alta, jab cruzado y torsión en V: el cuerpo como resorte.
33 movimientos · 22 min · Afro house / percusión · sin mirar
✓ aprobado por vos
Proyección y freno
Curl con impulso, patinador y roll back a salto: proyectar y frenar el cuerpo.
33 movimientos · 21 min · Drum & bass / breaks · sin mirar
✓ aprobado por vos
El recorrido completo
Snatch con salto, sumo isométrico y oso: ritmo, salto, peso y carrera en una sesión.
33 movimientos · 22 min · Drum & bass / breaks · sin mirar
✓ aprobado por vos
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